Артериальная гипертензия – это стойкое повышение систолического артериального давления в покое (≥ 130 мм рт. ст.) и/или диастолического артериального давления (≥ 80 мм рт. ст.).
Начальные симптомы артериальной гипертензии могут быть неочевидными, так как заболевание часто развивается постепенно.
Тем не менее, вот некоторые из возможных ранних признаков:
- Головные боли: особенно в затылочной части головы.
- Головокружение: ощущение шаткости или слабости.
- Шум в ушах: периодическое или постоянное.
- Усталость: чувство постоянной усталости и слабости.
- Нарушение сна: проблемы с засыпанием или частые пробуждения.
- Ощущение тревоги: без видимой причины.
Если у вас есть подозрения на артериальную гипертензию или вы наблюдаете у себя эти симптомы, важно обратиться к врачу для проведения необходимых обследований и начала лечения. Регулярное измерение артериального давления также поможет контролировать ваше состояние.
Артериальная гипертензия может развиваться по разным причинам, среди которых можно выделить следующие основные факторы:
- Генетическая предрасположенность: если у вас в семье были случаи гипертонии, риск заболеть у вас возрастает.
- Избыточный вес и ожирение: лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
- Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности может способствовать развитию гипертонии.
- Неправильное питание: употребление большого количества соли, насыщенных жиров и холестерина.
- Стресс: постоянное нервное напряжение и стресс могут привести к повышению артериального давления.
- Возраст: с возрастом сосуды теряют эластичность, что может способствовать развитию гипертонии.
- Курение и алкоголизм: никотин и алкоголь негативно влияют на состояние сосудов и сердца.
- Другие заболевания: диабет, почечные болезни и другие хронические заболевания могут способствовать развитию гипертонии.
Профилактика гипертонии включает в себя несколько важных аспектов, которые помогут снизить риск развития этого заболевания:
- Рациональное питание: уменьшение потребления соли, насыщенных жиров и холестерина. Включение в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.
- Физическая активность: регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или йога, помогут поддерживать нормальное артериальное давление.
- Контроль веса: поддержание здорового веса снижает нагрузку на сердце и сосуды.
- Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на состояние сосудов и сердца.
- Управление стрессом: практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, помогут снизить уровень стресса.
- Регулярные медицинские осмотры: регулярное измерение артериального давления и консультации с врачом помогут своевременно выявить и контролировать гипертонию.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск развития артериальной гипертензии и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
