Как стресс влияет на сердце и сосуды.Как бороться со стрессом.
Влияние стресса на общее самочувствие известно и врачам, и пациентам. Страдают многие системы организма, в том числе иммунитет, нервная система, желудочно-кишечный тракт, но в первую очередь возрастает нагрузка на кровеносную систему. Однозначно можно сказать, что негативные события оставляют след и не проходят бесследно для сердечно-сосудистой системы.
Известны два вида стресса — острый и хронический. Далеко не каждое стрессовое событие вредно для организма. Так, кратковременный острый стресс даже полезен, поскольку тренирует организм и помогает справляться с различными негативными эмоциями. Под воздействием стресса организм переходит в режим повышенной готовности, включаются адаптивные механизмы, помогающие пережить шок. Таким образом, если размышлять на тему, вредно ли нервничать, можно прийти к выводу, что немного переживаний не повредят организму. Ведь, когда уровень тревожности снижается, организм переходит в фазу восстановления.
Но так происходит не всегда. Если переживания были слишком сильными, показатели могут и не прийти в норму.
На фоне острого стресса у ряда пациентов развивается.
- Кардиомиопатия. Отмечается увеличение сердечных сокращений, это может стать причиной ишемической болезни. Нередко ИБС протекает бессимптомно, поэтому людям, склонным к переживаниям, необходимо более пристальное внимание кардиолога. Кроме того, частые переживания ведут к повышению давления. У человека, находящегося в стрессовом состоянии, артерии становятся менее эластичными, нарушается их функция. А если артерии поражены бляшками, то при спазме сосудов сердце начинает испытывать сильный недостаток кислорода. У людей, привыкших нервничать по любому поводу, существенно возрастает риск аритмии.
- У пациентов с депрессией возрастает риск атеросклероза.
- У карьеристов и перфекционистов отмечается повышенный риск ишемической болезни, инсультов, инфарктов.
- У склонных «заедать проблемы» возможно развитие ожирения и диабета, повышение уровня плохого холестерина. Всё это становится причиной сердечно-сосудистых болезней.
- У людей с отягощенной наследственностью стресс может стать триггером, запустившим сердечно-сосудистые заболевания, даже если до этого симптомов болезни никогда не наблюдалось.
Последствия стресса для организма у разных людей различны. Многое зависит от личностных характеристик, наследственности, окружения, обстоятельств.
Недавно ученые выяснили, что при стрессе повышается активность участка мозга в височной доле, отвечающего за ярость и страх. Миндалевидное тело в ответ на стрессор выпускает повышенное количество белых клеток, вызывающих воспалительный процесс в артериях. Возможно, что активность миндалин наблюдается у эмоционально неустойчивых людей, поскольку этот участок мозга реагирует не только на опасность, но и на удовольствие.
Как бороться со стрессом
Основоположник теории стресса Ганс Селье заметил, что стресс — это не то, что на нас влияет, а то, как мы на это реагируем. Для нормализации содержания в крови гормонов стресса очень важно наладить режим дня и питание, так как организм обычно привыкает включать какие-то функции с привязкой ко времени. Например, питание по определенному графику очень благотворно сказывается на самочувствии: организм подстраивается и в нужные часы включает работу системы пищеварения.
Не меньшее значение имеет режим сна и бодрствования. Гормон мелатонин, который выделяется, когда мы спим, является мощнейшим антиоксидантом, обладающим противоопухолевой активностью, противоишемическим, расслабляющим действием на мышцы и сосуды. Всё это в свою очередь влияет на нормализацию артериального давления. К тому же мелатонин выступает антагонистом кортизола — снижает его уровень в крови.
Третий определяющий фактор — физическая активность. Плавание, бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, аэробика, танцы снижают уровень кортизола и дарят нам хорошее настроение.
Ученые давно обратили внимание на любопытный факт: гипертонией чаще всего страдают ответственные, честолюбивые люди, стремящиеся к совершенству, переживающие любую проблему как личную трагедию. Они нередко занимают руководящие посты и всегда пытаются сделать мир лучше, чем он есть, в отличие от тех, кто спокойно, без лишних эмоций воспринимает происходящие события и просто плывет по течению жизни.
Рекомендации подбираются индивидуально. Кому-то помогает расслабиться отпуск, кому-то йога или медитация. Что касается медикаментозного лечения, его нужно подбирать только после диагностики, а самолечение исключено.
Если организм нуждается в антиоксидантах, лучше восполнить дефицит с помощью фруктов и овощей.
Стрессы неотделимы от жизни, но нужно следить за своим состоянием, не допускать длительных переживаний, уметь переключаться и отдыхать. Такие меры — это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и жизненная необходимость, если у вас уже есть болезни сердца. Отвечая на вопрос, влияет ли стресс на сердце, можно дать однозначно положительный ответ.
