Курение табака во всем мире, и в Беларуси в том числе, становится как самой распространенной, так и одной из наиболее вредных привычек.
На первый взгляд, курение кажется довольно безобидным. По мнению многих курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность. Но это глубокое заблуждение. В табаке и табачном дыме содержится много веществ: никотин, угарный газ, синильная кислота, аммиак, канцерогены и другие вредные вещества, под воздействием которых быстрей изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни человека. К настоящему времени накоплено немало фактов, свидетельствующих о тесной связи увеличения числа курильщиков и ростом частоты сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Не может не волновать и то, что в последнее время у многих сложилось мнение о том, что привычки, отрицательно влияющие на здоровье, являются личным делом. С этим можно было бы согласится, если бы не следующие факты: пассивное курение способствует развитию у некурящих заболеваний свойственных курильщикам, так как дым, а соответственно, и вред каждой зажженной сигареты распределяется между людьми так: 40% всех веществ, которые содержатся в табаке и высвобождаются при его сгорании, курильщик «использует» сам, а 60% выделяется в окружающую среду и, следовательно, попадает в легкие других людей.
Если Вы курите, знайте:
- курение является причиной развития многих онкологических заболеваний (рака губы, полости рта, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени, почки, мочевого пузыря, шейки матки, молочной железы и др.);
- курящие заболевают раком легкого в 30 раз чаще, чем некурящие;
- курение приводит к развитию обструктивного бронхита, хронического бронхита, бронхиальной астмы, бронхоэктатической болезни, эмфиземе легких;
- курение способствует заболеванию туберкулезом органов дыхания;
- курение в 3 раза повышает риск инфаркта миокарда, аритмии, внезапной смерти;
- курение осложняет течение гипертонической болезни;
- курение является одной из причин развития облитерирующего эндартериита (поражение сосудов ног, иногда до полного закрытия просвета сосудов и гангрены с ампутацией конечности);
- курение вредно влияет на зрение, способствует развитию катаракты;
- курение вредно влияет на органы пищеварения (способствует возникновению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки);
- курение вызывает частичную атрофию вкусовых сосочков языка (поэтому курящий человек не может быть профессиональным дегустатором);
- курение угнетает половую потенцию, способствует бесплодию, рождению нездорового потомства;
- курение оказывает вредное воздействие на нервную систему (ослабевает внимание, ухудшается память, появляются беспокойство, раздражительность, нервозность);
- курение способствует развитию остеопороза;
- курение или «пассивное» курение во время беременности приводит к задержке развития плода, увеличивает риск внезапной смерти;
- курение приводит к преждевременному старению;
- курение сокращает жизнь на 7 -15 лет (каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут);
- курение – частая причина пожаров по вине курильщиков;
- курение снижает производительность труда;
- курение наносит убытки семейному бюджету!
Почему нужно бросить курить?
-Для твоего здоровья!
- Для твоей безопасности!
- Для твоего окружения!
-Для сохранения финансов!
Как бросить курить?
Бросить курить тяжело, но возможно. Главное - очень этого захотеть.
- Прими решение.
- Проанализируй, когда, где и почему возникает желание закурить.
- Перечисли для себя все причины, почему ты хочешь бросить курить.
- Начни подготовку: пей больше воды, ешь в первое время сколько хочешь, но лучше здоровую пищу.
- Сон должен быть достаточным.
- Постарайся обойти стрессовые ситуации.
- Постарайся быть все время занятым.
- Определи день отказа от курения (если ты куришь больше на работе, то начни отказ от курения во время отпуска).
- Попробуй найти единомышленников. Заручись поддержкой родственников и друзей.
- Убери сигареты из дома, машины, на работе.
- Не разрешай людям курить у тебя дома.
- Займись физкультурой, спортом.
- Найди интересное хобби, общайся с приятными тебе людьми, читай увлекательные книги, смотри фильмы.
Главное помнить: никотин – это наркотик, который действует медленно, но наносит непомерный вред организму человека в целом. Начать курить легче, чем бросить. Так давайте не начинать курить. Давайте беречь свое здоровье и здоровье своих близких!
