Сахарный диабет – хроническое заболевание, развивающееся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или, когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин.
Когда можно заподозрить сахарный диабет?
Наиболее типичные проявления сахарного диабета:
- сухость во рту;
- жажда;
- учащенное обильное мочеиспускание;
- слабость;
- зуд кожи;
- чувство голода (даже когда хорошо поел);
- похудание, несмотря на постоянно повышенный аппетит.
Выявление диабета.
Диагноз сахарный диабет устанавливают, если имеется не менее двух повышений показателей сахара крови:
- уровень сахара, взятый натощак больше 6,1 ммоль/л;
- «случайный уровень», т.е. взятый в любое время дня больше 11,1 ммоль/л.
У кого развивается сахарный диабет?
Сахарный диабет развивается в тех случаях, когда есть факторы риска:
- Наследственность по диабету;
- Нерациональное питание (избыток в рационе жирных блюд, кондитерских изделий, сладких фруктов, варенья, сахара, меда);
- Избыточная масса тела или ожирение.
- Малоподвижный образ жизни;
- Стрессовые ситуации;
- Вредные привычки (алкоголь, курение).
В отличие от первого типа второй развивается постепенно, может длительное время не проявляться и выявляется случайно в период профилактических осмотров.
Чем опасен сахарный диабет?
Прежде всего, своими осложнениями: снижение зрения вплоть до слепоты, почечная недостаточность, инфаркт, инсульт, поражение конечностей вплоть до развития «диабетическая стопы», гангрены и др. Обычно они наблюдаются в том случае, когда болезнь выявлена в поздних стадиях, когда пациенты не выполняют рекомендаций врача, относящихся к лечению и образу жизни.
Итак, главными методами профилактики диабета являются:
1) Правильное сбалансированное питание. Нужно постараться уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу (которая, напомним, выделяет инсулин), а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Для профилактики диабета нужно свести к минимуму или вовсе изъять из меню легкоусвояемые углеводы, такие как сахар и любые продукты, содержащие сахар (печенье, ненатуральные соки).
Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна. В целом диета должна выглядеть следующим образом: 60% сложных углеводов, 20% жиров (при этом 50-70% из них должны приходиться на растительные масла), 20% белков. Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной. Восполнить дефицит сладких продуктов можно с помощью сахарозаменителей.
2) Ежедневные физические нагрузки. Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать, хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.
Для профилактики сахарного диабета врачи советуют регулярно ходить пешком 30 и более минут, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.
3) Сохранять душевное равновесие. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать стрессовых ситуаций. Если работа постоянно требует принятия сложных решений, возможно, ради сохранения здоровья следует от нее отказаться. Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена. Любое сердечно-сосудистое заболевание повышает риск заболевания сахарным диабетом.
4) Регулярно проходить медицинские обследования. Для людей, состоящих в группе риска (наследственная предрасположенность к сахарному диабету, гиперлипидемия, избыточная масса тела, ожирение, артериальная гипертензия, несбалансированное питание, низкая физическая активность, курение), профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов крови на сахар как минимум раз в полгода. Осведомлен — значит, вооружен!
