Начало посттравматического стрессового расстройства провоцируется воздействием экстремальной ситуации, которая носит безусловно угрожающий или катастрофический характер.
Причины ПТСР
- военные боевые действия;
- аварии с тяжелыми последствиями;
- массовые бедствия;
- природные/техногенные катастрофы;
- террористические акты.
В результате личных травм:
- смерть близкого человека;
- человек узнал о тяжелой болезни;
- изнасилование;
- ограбление;
- взятие в заложники;
- попытка убийства;
- пытки;
- домашнее насилие;
- избиение;
- развод.
Также значение имеет периодичность ПТСР. Если человек часто сталкивается с негативными ситуациями, то психика не успевает восстановить резервы, все это накапливается и приводит к психологическим расстройствам.
С проблемой могут столкнуться лица, избегающие проявления эмоций в стрессовых ситуациях. Именно такой тип больше всего склонен к ПТСР, чем люди с асоциальным поведением.
Для посттравматического стрессового расстройства характерно:
- чувство тревоги, страха;
- больных мучают события, через которые им предстояло пройти;
- угнетают страшные и тяжелые воспоминания;
- часто ощущают вину за произошедшее или стыд; думает о том, как можно было избежать случившегося;
- расстройства сна;
- вспышки гнева, проявляется агрессия, недоверие к окружающим;
- ослабление концентрации внимания;
- изменение настроения и мышления;
- человек неосознанно стремится к саморазрушению, например, много пьёт.
Симптомы посттравматического стрессового расстройства проявляются не сразу, это отсроченная реакция. После происшествия человек может столкнуться с расстройством через неделю или по истечению полгода, но иногда их замечают только через несколько лет. Такое может произойти на фоне нового стресса или случайного напоминания о пережитом.
Большинство людей после травмирующего события чувствуют тревогу, грусть, гнев или раздражение. У них бывает бессонница и постоянная усталость. Это нормальная реакция на угрозу жизни и здоровью, ощущение беспомощности и потерю контроля над происходящим. Но через месяц эти проявления, как правило, ослабевают и люди возвращаются к обычной жизни.
Если симптомы не угасают, человека продолжают мучить воспоминания и кошмары. Данные симптомы могут нарастать или уменьшаться, проявляться только при новом стрессе или напоминании о страшном событии. Сам пострадавший может не связывать проблемы со сном или концентрацией с пережитой травмой, особенно если прошло много времени. Но при этом постоянный стресс мешает нормально жить. Это можно говорить о развитии посттравматического стрессового расстройства.
ПТСР нельзя не лечить. Расстройство портит личные, социальные, рабочие отношения, мешает выполнять повседневные задачи.
Рекомендации
Игнорировать посттравматический синдром не стоит, сами по себе проблемы не уйдут. Для начала лучше сходить к терапевту. Он проверит, нет ли физических заболеваний, которые могут вызывать изменения психики. Для этого врач проведёт осмотр и назначит необходимые обследования. Это может быть рентген грудной клетки, анализ крови или КТ головного мозга.
Если с организмом всё в порядке, терапевт направит на консультацию к профильному специалисту (психиатр, психолог, психотерапевт).
Что ещё можно сделать!
Забота о себе помогает быстрее и легче вернуться к нормальной жизни. Для этого стоит:
- Следовать плану лечения, даже если кажется, что психотерапия и медикаменты не помогают. Чтобы стало легче, нужно время.
- Найти возможность для полноценного отдыха и занятий спортом или прогулок. Физическая активность и здоровый сон расслабляют и помогают выздороветь.
- Разнообразно и вкусно питаться. Нехватка полезных элементов может ухудшить психическое состояние т.е. должно быть правильное питание.
- Уменьшить или исключить возможные источники стресса. Новые поводы для беспокойства удлиняют лечение.
- Отказаться от кофе, алкоголя и сигарет. Они могут усилить беспокойство.
- Общаться с близкими и встречаться с друзьями, вместе заниматься интересным делом или гулять.
- Планировать больше совместных встреч, отмечать праздники.
- Найти интересные увлечения, которые будут отвлекать от переживаний и воспоминаний.
Будьте здоровы и берегите себя!
