Стресс

Стресс стал такой же привычной составляющей нашей жизни, как вода и еда.

Стресс – это «удар», то есть любое потрясение, которое требует ответной реакции организма, адаптации к моментально изменившимся условиям.

Признаки хронического стресса:

• Раздражительность
• Головные боли или мигрени
• Усталость
• Сложность концентрации
• Проблемы со сном
• Быстрые, неорганизованные мысли
• Проблемы с пищеварением
• Частые простуды или инфекции
• Быстрый сердечный ритм
• Боль и скованность
• Нервозность

Влияние стресса на организм

Хронический стресс негативно влияет на организм. Проблемы с пищеварением, усталость и бессонница, всё это последствия стресса.

Начинается всё с выброса гормонов стресса – кортикостероидов (их вырабатывают надпочечники).

Этот гормональный взрыв даёт человеку дополнительные силы, чтобы «бежать» или «сражаться».

Если Вы постоянно испытываете стресс, ваше тело будет находиться в режиме самообороны, что усилит воспаление.

Борьба со стрессом

• Спите не меньше 7-8 часов в сутки
• Регулярно делайте физические упражнения, даже если это всего лишь 15-минутная прогулка.
• Техники расслабления, такие как медитация или йога
• Выделите 30 минут в день для расслабляющих занятий, которые ВАМ нравится, например, любимое хобби или проведите время с друзьями.

Измените своё отношение и постарайтесь увидеть положительные эмоции.

• Уменьшите потребление кофе.
• Наполните свой рацион свежими продуктами, такими как свежие фрукты и овощи.
• Отказ от алкоголя и курения.

Стресс и кожа

Визуальные признаки влияния стресса на кожу:

• Тусклы цвет лица
• Обезвоженность
• Морщины
• Сухость
• Прыщи
• Зуд
• Похожие на аллергическую реакцию пятна
• Преждевременное старение кожи

Психосоматика

Как мысли влияют на здоровье?

«..У врача есть три средства в борьбе с болезнью – слово, растение, нож»

Авиценна

Слово на первом месте! Наше здоровье – прямое следствие мышления человека. Между психическим и физическим состоянием существует прямая связь.

Поэтому, лучшая защита от всех болезней – это твёрдая Вера в собственное здоровье и положительные эмоции.