Восстановление после Covid.

Коронавирус перенесен, самое страшное позади. Как помочь организму восстановиться, дать ему все, что израсходовал, а может даже добрать то, что всегда было в дефиците👇
⠀
Коронавирус наносит удар практически на все органы и системы в организме.
⠀
Если переболели в лёгкой или среднетяжелой форме, восстановление займёт около 1 месяца.
⠀
После тяжёлой формы, особенно с осложнениями, организм требует внимания не менее 6 месяцев.
⠀
Если болезнь протекала легко или «стёрто», не стоит расслабляться. Возможные последствия медицина ещё не может спрогнозировать. Особенно под ударом те, кто организму не помогал.
⠀
Самые распространённые последствия, которые требуют реабилитации:
⠀
📌постоянная слабость
📌усталость
📌снижение работоспособности
📌бессонница или избыточная сонливость
📌в тягость привычная физическая нагрузка
📌ухудшение памяти
📌депрессия
📌аритмия
📌тахикардия
📌брадикардия
📌гипертония или гипотония
📌диспепсия
📌ухудшение работы ЖКТ
📌снижение зрения
📌выпадение волос
⠀
Как видите, нарушения происходят на разных фронтах, поэтому восстановление должно быть комплексным👇
⠀
🌱полноценное, усиленное питание
⠀
Богатое витаминами и минеральными веществами.
⠀
❗️Пожалуйста, никаких жёстких диет. Организму нужны и белки, и жиры. Углеводы рекомендую принимать в виде фруктов. Сейчас это совсем не сложно. Как можно больше овощей и зелени - источников растительной клетчатки🍓🍒🥦🥒
⠀
🧘‍♀️Лёгкие физические упражнения для улучшения дыхательной функции и нормального кровообращения
⠀
Начините с ходьбы. Самое простое - делайте хотя бы 5000 шагов в день🚶‍♀️ Вы неоценимо поможете своему организму восстановиться.
⠀
Дыхательная гимнастика необходима всем, вне зависимости от того, была пневмония или нет.
⠀
🛌Полноценный сон
⠀
Не мене 8 часов. Не забывайте про циркадные ритмы.
⠀

⠀