Иногда, чтобы взбодриться, мы готовы пойти на что угодно. Можно, конечно, встать пораньше и принять душ, но подольше задержаться в кровати и выпить чашку кофе с утра выглядит проще. А то и вовсе перехватить на бегу баночку энергетика.
В чем польза кофе:
Основное вещество в составе кофе, которое влияет на организм человека, — кофеин. Попадая в организм, он повышает уровень дофамина в мозге, улучшая настроение и память. Кроме того, кофеин оказывает стимулирующее действие, усиливая чувство бодрости, физическую и умственную деятельность, при этом уменьшает сонливость и риск развития депрессии.
Чем вреден:
- Нарушение сна: бессонница, снижение качества сна, трудности с засыпанием.
- Повышенная тревожность и нервозность.
- Учащенное сердцебиение (тахикардия) и повышение артериального давления.
- Головные боли и мигрени.
- Желудочно-кишечные расстройства: изжога, расстройство желудка.
- Повышенная раздражительность и нервозность.
- Зависимость от кофеина — при резком прекращении употребления могут возникнуть головные боли, усталость, раздражительность.
- Обезвоживание организма из-за мочегонного эффекта кофеина.
Сколько кофе в день можно пить:
Если у вас нет гипертонии, заболеваний ЖКТ и ишемической болезни сердца, то три–четыре чашки кофе в день, что соответствует примерно 300-400 мг кофеина, вы себе спокойно можете позволить. Если же выпивать больше пяти чашек кофе в день, это вполне может привести к сбоям в работе ЖКТ, аритмии, обезвоживанию и нервному истощению.
Чтобы избежать злоупотребления кофеином, рекомендуется контролировать его потребление и учитывать общее количество получаемого стимулятора из различных источников.
Кофе бодрит, но в избытке превращается в стресс для организма.
