Вера в то, что курение обладает способностью снижать уровень тревожности и помогает бороться со стрессом, широко распространена в обществе. Около половины курильщиков называют именно эту особенность главной причиной курения .
При этом при курении сигареты наблюдается увеличение частоты сердечных сокращений и активация симпатической нервной системы, что наоборот может вызывать усиление тревоги. То есть прибегая к курению как к спасению от тревоги, курильщик усиливает её, нанося при этом ущерб не только психическому здоровью, но и организму в целом.
Как курение усугубляет тревожность:
- Искажение восприятия:
Курильщики могут ощущать временное облегчение от курения, но это связано с тем, что никотин стимулирует выработку допамина, вызывая кратковременное ощущение удовольствия. Однако впоследствии уровень стресса может резко возрасти, и возникает потребность в новой дозе никотина.
- Повышенная реакция на стрессовые ситуации:
Никотин влияет на нервную систему, изменяя ее реакцию на стресс и тревогу. Курильщики могут быть более чувствительны к стрессовым факторам и испытывать более сильную тревогу в ответ на них.
- Зависимость и абстинентный синдром:
Развитие никотиновой зависимости приводит к возникновению абстинентного синдрома при отказе от курения, который включает в себя симптомы, похожие на тревогу.
Альтернативы курению для снижения тревожности:
- Поиск здоровых способов борьбы со стрессом:
Медитация, дыхательные упражнения, физическая активность, здоровое питание и достаточный сон могут помочь снизить уровень тревожности.
- Обращение к специалисту:
Психотерапия или консультация психолога могут помочь в разработке стратегий по преодолению тревожности и развитии здоровых привычек.
- Отказ от курения:
Отказ от курения может быть сложным, но является наиболее эффективным способом избавиться от никотинового влияния на тревожность.
Курение, несмотря на кажущийся успокоительный эффект, на самом деле усугубляет тревожность и может стать причиной развития и усугубления тревожных расстройств. Отказ от курения и переход на здоровые способы управления стрессом являются важными шагами для улучшения психического здоровья.
