«Кальян под маской безвредности: правда о его вреде»
Курение кальяна часто воспринимается как менее вредное по сравнению с сигаретами, но на самом деле оно несет серьезные риски для здоровья. В кальяне используется специальный табак (обычно ароматизированный), а вместо воды как охладителя нередко используют разнообразные безалкогольные и спиртные напитки. В последнее время к данной смеси добавляют различные фрукты и ягоды (яблоки, клубника и др).
Опасно ли курение кальяна?
Опасность №1
Данный процесс довольно длителен, что несет за собой потребление дыма в 100-200 раз больше, нежели при выкуривании сигареты. Следует отметить, что никотина и смол после фильтрации, в организм попадает действительно меньше, однако тем самым увеличивается попадание в легкие угарного газа (приблизительно в 40 раз).
Опасность №2
При курении кальяна необходимо прикладывать намного больше усилий, что не препятствует проникновению дыма в более глубокие участки легких.
Опасность №3
Если исследовать организм любого курильщика кальяна, то можно обнаружить более высокий уровень концентрации мышьяка, хрома, свинца и т.д. Последствия этого не вселяют особого оптимизма: рак легких, проблемы с легкими, бесплодие, всевозможные заболевания сердца. Стоит помнить, что курение кальяна может отразиться и на здоровье потомства.
Опасность №4
Кальян очень редко курится в одиночку. А при его курении выделяется обильное количество слюны, которая волей-неволей передается каждому курильщику. Такой слюнообмен может грозить такими вирусными заболеваниями, как герпес или гепатит В.
Опасность №5
Отвечая на вопрос «вреден ли кальян», следует отметить и элементарную зависимость. Своим привлекательным вкусом и ароматом к нему хочется вернуться быстрее, а удовольствие продлить дольше, что точно не приведет к положительным результатам.
Опасность №6
Следует отметить и то, что большинство курильщиков кальяна прибегают к нему, не имея табачной зависимости. Бросить курить кальян им мешает исследование новых вкусов, обстановка, желание следовать моде и т.д. В таком случае можно говорить о другом виде зависимости – общественном.
Вред от кальяна заключается и в том, что зачастую он становится стартовой площадкой для употребления более сильных наркотиков. Человек перестает устраивать кратковременное удовольствие и начинает искать более острые ощущения. В результате перечень «любимых развлечений» пополняется потреблением травки и спиртных напитков, психотропных препаратов.
Как бросить курить кальян:
Чтобы отказаться от пагубного пристрастия нужно иметь сильную мотивацию, поддержку близких и профессиональную помощь. Вот некоторые советы, которые помогут вернуться к здоровому образу жизни:
- Признайте болезнь. Не отрицайте и не оправдывайте свое поведение, не убеждайте себя, что можете контролировать потребление или что не зависите от никотина. Будьте честны с собой и признайте, что нуждаетесь в помощи.
- Ищите поддержку. Не пытайтесь бросить курить в одиночку. Поделитесь решением с друзьями, родственниками или коллегами, которые могут поддержать и помочь в трудные моменты. Избегайте общения с теми, кто продолжает «дымить» или подстрекает вас к этому. Посещайте группы самопомощи, консультируйтесь с наркологом, который предложит эффективные методы лечения зависимости.
- Замените кальян на другие занятия. Найдите новое хобби, которое будет занимать свободное время и отвлекать от желания покурить. Это может быть спорт, музыка, чтение, рисование или любое другое творческое занятие. Также полезно выполнять дыхательные упражнения, заниматься медитацией или йогой, которые помогут расслабиться и успокоиться.
- Измените свою среду. Избавьтесь от предметов, напоминающих о «хобби»: табак, уголь, шланги. Не ходите в места, где обычно курили. Если живете с кем-то, кто курит кальян, попросите не делать этого рядом с вами или присоединиться к вашему решению бросить.
- Награждайте себя за успехи. Отказ от курения — большой шаг для улучшения здоровья и благополучия. Поэтому не забывайте поощрять себя. Придумайте маленькие или большие награды, стимулирующие продолжать. Это может быть что-то вкусное, красивое, полезное или приятное. Главное, чтобы оно не было связано с вредной привычкой.
Кальян — это не просто ароматный дым, а серьезная угроза здоровью. Он способствует развитию заболеваний дыхательной системы, сердечно-сосудистых проблем и даже может стать источником инфекций. Берегите себя и выбирайте безопасные привычки!
