Правильное питание для детей
Как организовать питание ребенка, чтобы рацион мог удовлетворить все энергетические потребности в этом возрасте. В период, когда ребенок идет в школу, у него отмечается повышенная психологическая и физическая нагрузка, поэтому пища должна быть здоровой, питательной и максимально полезной.
Правильное питание для детей школьного возраста – это залог его крепкого иммунитета, хорошей успеваемости и здоровья.
Рекомендации по организации правильного питания для школьников:
- Калорийность. При создании рациона на каждый день, необходимо учитывать энергозатраты ребенка.
- Разнообразие. Это один из главных принципов создания меню, только так можно обеспечить организм незаменимыми аминокислотами.
- Режим. Питаться ребенок должен регулярно, промежутки между приемами пищи должны быть регламентированы.
- Сбалансированный рацион. Обязательным считается наличие белков животного происхождения. Углеводы, которые быстро расщепляются, должны составлять не более 20%.
- Витамины. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты.
В рамках недели здорового питания 14.10.2024-18.10.2024, в Средней школе №3 г. Щучин проведена беседа со школьниками с участием медицинского работника Лукашевич И. И.
Освещались такие темы как: правильное составление рациона питания, полезные продукты и витамины, почему полезно завтракать по утрам. Так же провели беседу с девушками о правильном похудении, ведь в этом возрасте многие склонны почти отказаться от питания для достижения быстрого результата. На самом же деле, это не поможет, а наоборот только навредит здоровью.
Правильное питание является одним из важнейших условий гармоничного развития организма. С пищей человек получает большинство веществ, необходимых для роста и развития, пополнения энергии, затрачиваемой на умственную и физическую работу.
