Факторы риска развития болезней системы кровообращения
Факторы риска - это индивидуальные особенности, которые влияют на вероятность развития в будущем у конкретного человека заболевания. Генетическая предрасположенность необязательно реализуется в течение жизни человека; борьба с факторами риска может исключить развитие болезней системы кровообращения. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — основная причина смертности среди населения трудоспособного возраста, ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей.
Выделяют 3 основных группы факторов риска развития ССЗ:
1. Биологические факторы: пожилой возраст, мужской пол, генетические факторы, способствующие возникновению: гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету, ожирению;
2.Анатомические, физиологические и метаболические особенности: артериальная гипертензия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет;
3.Поведенческие факторы: пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам.
В свою очередь, факторы риска можно разделить на две группы: управляемые и неуправляемые.
НЕУПРАВЛЯЕМЫЕ
- Наследственность. Если ваши родители или близкие кровные родственники болели артериальной гипертензией, атеросклерозом или кардиосклерозом, то ваш личный риск заболеть соответствующими болезнями повышается на 25%.
- Пол. Мужской пол является фактором риска сердечно- сосудистых
заболеваний. Статистически доказано, что не поврежденные атеросклерозом артерии встречаются лишь у 8% мужчин (по сравнению с 52% женщин) в возрасте от 40 до 70 лет.
- Возраст. После 65 лет риск развития сердечно- сосудистых заболеваний
значительно возрастает, но не в равной степени для всех.
УПРАВЛЯЕМЫЕ
- Избыточный вес. Не только увеличивает риск заболевания сердечно-
сосудистыми болезнями, но и крайне негативно влияет на развитие уже существующей болезни.
- Курение. Курящие люди умирают от ишемической болезни сердца в 2
раза чаще, чем те, кто никогда не курил.
- Злоупотребление алкоголем. Минимальное потребление алкоголя (20 мл
этанола в день для женщин и 30 мл этанола для мужчин) снижает риск заболевания всеми видами сердечно- сосудистых болезней. Риск смертельного исхода повышен у тех, кто злоупотребляет алкоголем или не употребляет его совсем.
- Артериальная гипертензия. Состояние хронически повышенного
артериального давления увеличивает риск развития ишемической болезни сердца не менее чем в 3 раза.
- Сахарный диабет. Повышает риск развития ишемической болезни
сердца и заболеваний периферических сосудов в несколько раз, а также усложняет течение болезни.
- Неправильное питание. Переизбыток в рационе насыщенных животных
жиров, отличающихся высоким содержанием холестерина, приводит к атеросклерозу и, следовательно, способствует развитию сердечно- сосудистых заболеваний широкого спектра.
- Низкая физическая активность. Негативно воздействует на тонус тела,
выносливость организма, сопротивляемость внешнему воздействию. Повышает риск сердечно- сосудистых заболеваний в 2-3 раза. Увеличивает риск внезапных сердечных приступов.
- Ожирение. При превышении нормальных значений обхвата талии
(более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин) повышен риск развития заболеваний сердечно- сосудистой системы.
- Стресс. В состоянии стресса организм функционирует неполноценно,
особенно это касается сосудов, обмена веществ и всех прочих систем, связанных с нервной системой. Хронический стресс способствует развитию сердечно- сосудистых заболеваний, а острый стресс может стать толчком к возникновению опасного для жизни приступа.
Первичная профилактика болезней системы кровообращения (далее БСК) — это предупреждение развития заболевания у здоровых лиц и лиц, отягощенных различными факторами риска, Первичная профилактика заключается в формировании здорового образа жизни, предусматривающего прежде всего снижение табакокурения, налаживание рационального питания, повышение физической активности для всей популяции и оздоровление окружающей среды.
Вторичная профилактика — это предупреждение прогрессирования заболевания и развития осложнений течения БСК у лиц, уже имеющих данное заболевание.
ПРОФИЛАКТИКА
Для эффективной профилактики большинства сердечно- сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего 8 правил:
- Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения. Курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. И, напротив, прекращение курения приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. В сигаретном дыму содержится не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно- сосудистую систему человека. Пассивное курение столь же губительно для сердечно- сосудистой системы человека, как и активное.
- Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь в минимальных количествах (не более 20 мл этанола для женщин и не более 30 мл этанола для мужчин в день) способствует разжижению крови и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, но при превышении нормы его воздействие становится резко отрицательным.
- Контролируйте вес и обхват талии. У людей с избыточным весом и тем более ожирением в 2-3 раза чаще возникают сердечно- сосудистые заболевания, и протекают они с большей вероятностью осложнений.
- Питайтесь правильно. Умеренное употребление мяса (особенно красного), достаточное количество рыбы (минимум – 300 г в неделю), употребление овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жареного, копченого – это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно- сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что его можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.
- Борьба с гиподинамией. Больше двигайтесь; совершайте пешие прогулки;
- Научитесь контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы как избегнуть сердечно- сосудистых заболеваний, так и успешно излечиться от уже существующих.
- Контроль диабета. Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.
- Контроль уровня артериального давления. Контролируйте свое давление и, если у вас имеются нарушения (гипертония, гипотония), обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.
Кроме самостоятельной профилактики сердечно- сосудистых заболеваний, важным элементом мониторинга состояния здоровья является своевременный и профессиональный медицинский контроль. Чтобы не упустить начало развития болезни или просто ухудшение состояния здоровья, чтобы держать под контролем свои хронические заболевания, вам стоит регулярно проходить диспансеризацию и медицинский осмотр.
Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно заняться своим здоровьем!!!
