14 МАРТА — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПОЧКИ
Ни для кого не секрет, что почки играют важную роль в сохранении здоровья и жизни человека. В частности, они выводят из организма шлаки, вредные вещества и излишки солей. Более 150 литров крови проходит через почки каждый день. Нарушения в работе почек, мочеточников, мочевого пузыря или мочеиспускательного канала (то есть органов, относящихся к мочевыделительной системе) — всегда значительно отражаются не только на самочувствии больного, но и приносят дискомфорт в его социальную жизнь. Мочевыделительная система во главе с почками очищает организм от токсинов, поэтому немудрено, что повышенное их количество в крови приводит к тому, что почки просто не справляются со своей задачей.
Медики напоминают, что от эффективной работы почек зависит благополучие всего организма. Поэтому профилактика заболеваний почек поможет сохранить здоровье не только этого органа, но и организма в целом, а своевременное обращение к врачу за медицинской помощью залог успешного лечения и выздоровления!
К факторам риска, способствующим возникновению заболеваний почек, относятся:
- вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение;
- употребление наркотиков;
- длительное, особенно бесконтрольное, употребление медикаментов;
- недостаточное потребление питьевой воды, часто вызванное замещением её соками, газированными и тонизирующими (чай и др.) напитками;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание, в том числе чрезмерное потребление соли и нерациональные диеты;
- различного рода хронические и инфекционные заболевания;
- внешние факторы (холод и жара), связанные с нахождением в некомфортных температурных режимах.
Сохранить здоровье почек помогают:
- Рациональное питание, которое предполагает четыре-пять приёмов пищи ежедневно. В рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой – растительными волокнами, которые способствуют выведению токсинов из организма. К ним относятся каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, ягоды, орехи, фрукты и сухофрукты, овощи и льняные семена.
- Потребление очищенной и отфильтрованной воды, которая способствует выведению токсинов и шлаков. Формула для расчёта необходимого количества воды – на один килограмм веса взрослого человека необходимо потреблять 30 миллилитров воды ежедневно.
- Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин не только разрушают здоровье, но и забирают годы жизни.
- Прохождение диспансеризации и профилактических осмотров, которые позволяют выявить заболевания в ранней (и не только) стадии и факторы риска, способствующие развитию этих заболеваний.
- Контроль состояния почек, который подразумевает сдачу анализов крови и мочи хотя бы один раз в год. Данная мера позволит своевременно выявлять любые отклонения или негативные изменения.
- Активный образ жизни. Включает в себя полноценный сон, прогулки на свежем воздухе (не менее 20 минут в день), выполнение лёгких физических нагрузок (занятия танцами, фитнесом, плаванием, йогой, водной гимнастикой).
