Близорукость – дефект оптики глаза, при котором главный фокус не доходит до центральной зоны сетчатки, и вследствие этого изображение становится нечетким.
• По статистике близорукостью страдает каждый третий житель планеты
• В последние десятилетие наблюдается тенденция к «омоложению» этой болезни.
В зависимости от степени снижения остроты зрения различают:
• слабую миопию - до 3 диоптрий
• среднюю миопию - до 6 диоптрий
• сильную миопию - выше 6 диоптрий
Диагностировать близорукость, можно уже в детстве, при ее наличии. Чаще она обнаруживается у детей в 7-12 лет. В подростковом периоде, близорукость, выраженная в детстве, как правило, усиливается. К 18-20 годам зрение обычно стабилизируется. Однако близорукость может прогрессировать.
Способы коррекции близорукости:
• Оптические очки, подобранные офтальмологом, с учётом степени близорукости
• Контактные линзы, так же подобранные специалистом.
Миф о том, что очки способствуют ухудшению зрения – заблуждение, миопия развивается именно при отсутствии правильной коррекции.
Профилактика близорукости:
• Существуют методы профилактики миопии, позволяющие предотвратить прогрессирование заболевания и в некоторых случаях обратить процесс вспять.
1.Упражнения для глаз.
• Различные движения глаз, способствующие улучшению кровообращения сосудов глаза и укреплению глазодвигательных мышц. Необходимо проводить каждые пол часа напряженной работы зрительного анализатора.
2.Правильное положение при чтении.
• Оптимальное расстояние от книги до глаза 30-40 см.
• для детей 12-14 лет необходимо делать перерывы каждые 45 минут чтения по 15 минут. Взрослым отрываться от чтения - каждый час
• Для тренировки аккомодации следует переводить взгляд от книги на отдаленные предметы.
• Читать желательно при дневном освещении или достаточно ярком искусственном.
3.Телевизоры и мониторы
• Размещайте монитор чуть выше уровня глаз, что снижает нагрузку на мышцы, окружающие глаз, т.к. в таком положении они наименее напряжены.
• Вечернее освещение кабинета - голубых оттенков; по яркости примерно, как у дисплея.
• Через каждые 30-45 минут проводить зарядку для глаз.
Зрение и спорт
• Близоруким людям, а особенно детям необходимо учитывать показания и противопоказания при занятиях спортом, т.к. спорт может им сильно навредить, особенно при огромных нагрузках.
Питание
• Полноценное питание, насыщенное белками, микроэлементами и витаминами имеет огромное значение в функционировании зрительного анализатора.
• Особо важно поступление в организм витамина А и его провитамина каротина. Содержащихся в печени, желтках яиц, сливках молока.
Пальминг
• Наши ладони - превосходный инструмент для защиты глаз. Если соединить пальцы рук в центре лба, то ладони плотно закроят глаза, что позволит глазам быстрее отдохнуть и восстановить кровообращение. Двухминутный пальминг настолько улучшает зрение, что кажется, что появился новый источник света.
В век информационных технологий, когда зрительный анализатор подвергается массивной атаке со стороны окружающей среды (всевозможные мониторы, телевизоры, плохой экологический фон, недоброкачественные продукты питания и т.д.) очень важно уделять внимание здоровью зрения.
Берегите зрение!
