БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА!

 БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА!
В современном обществе бегство от стресса- занятие сложное , но не безнадёжное.
Помочь в этом может сбалансированное питание, регулярная физическая активность и сон. Вот несколько простых , но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:
1) Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. ВЫСЫПАЙТЕСЬ! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. Ежедневно отводите немного времени для физических упражнений.
2) Питайтесь правильно! Не ешьте на ходу: завтрак , обед и ужин должны стать временем отдыха. И уж тем более не стоит "заедать" плохое настроение. Частое и дробное питание-отличный способ и со стрессом справиться и о фигуре не волноваться. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя! Проблемы, вызвавшие стресс и сам стресс никуда не денутся, а ЗДОРОВЬЕ ПОСТРАДАЕТ!
3) Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, то измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном: может не всё так плохо, как вам кажется ?!